معرفة نسبة الدهون المثالية للجسم

نسبة الدهون فى الجسم

ان نسبة الدهون في الجسم لأى شخص أو حيوان هي إجمالى وزن الدهون مقسومًا على إجمالي الوزن; أي دهون الجسم والتي تحتوي على دهون الجسم الأساسية والدهون المخزنة فيه. وتعتبر الدهون الأساسية في الجسم ضرورية لبقاء الشخص على قيد الحياة ولبقاء عملية التكاثر. وتزيد نسبة الدهون الأساسية في جسم المرأة عنها في جسم الرجل بسبب متطلبات الحمل وبسبب الوظائف الهرمونية الأخرى.وتتكون الدهون المخزنة في الجسم من الدهون المتراكمة في النسيج الدهني، وهو الجزء الذي يحمي الأعضاء الداخلية في الصدر والبطن. يتعدى إجمالي الحد الأدنى المقترح لنسبة الدهون في الجسم قيمة نسبة الدهون الأساسية المذكورة سابقًا. وهناك عدة طرق لتحديد نسبة الدهون في الجسم، مثل القياس باستخدام الفرجار أو باستخدام تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية.. 

 نسبة الدهون المثالية للرجل و المرأة

بالنسبة للرجل تكون نسبة الدهون المثالية من 10-14% و بالنسبة للمرأة من 14-18% . و هذه صورة توضح اشكال الجسم مع مختلف نسب الدهون. و نسب الدهون بالجسم تشمل دهون ضروريا لحياتك و صحتك. تجدها حول الكبد , الكلى , القلب و المخ و النخاع. لذلك مستحيل ان تصل الى نسبة دهون صفر و انت على قيد الحياة. .

اللون الازرق يعبر عن ان نسبة الدهون فى الجسم ضعيفة
اللون الاخضر يعبر ان نسبة الدهون فى الجسم صحية
اللون الاصفر يشير الى ان نسبة الدهون  فى الجسم زائدة عن المطلوب
اللون الاحمر يشير الى ان نسبة الدهون فى الجسم اكثر بكثير من اللازم